Prepara tus propios batidos naturales y obtén el cuerpo deseado.

Especialista de Essalud recomienda consumir batidos naturales en el desayuno para bajar grasa abdominal.

El tener un vientre voluptuoso no solo es un problema estético sino también de salud, debido que presenta altas probabilidades de tener el colesterol elevado, presión arterial alta, diabetes o de sufrir un infarto al corazón. Sin embargo, el consumo de batidos naturales y nutritivos ayuda a reducir ese exceso de grasa abdominal.

A esto, el doctor Rodolfo Mariño, especialista en Medicina Complementaria de EsSalud, recomendó batidos de frutas y vegetales que ayudan a disminuir el contenido graso, y que pueden reemplazar a nuestro tradicional desayuno, siendo agradable para toda la familia y muy fácil de elaborar.

“Podemos elaborar un batido natural conocido como leche de piña, el cual se prepara licuando 3 tazas de jugo de piña con poca agua, 4 pecanas, 4 cucharas de linaza remojada la noche anterior, 1 plátano de isla y miel de abeja al gusto. Esto se debe tomar en el desayuno, si desea colado”, explicó el doctor. Esta bebida es rica en fibra, disminuyen los niveles de colesterol en sangre y de grasas acumulables en el abdomen. Asimismo, dan sensación de saciedad y evitará el comer entre horas en la mañana.

A su vez el consumo del apio, pepino, espinaca dentro de nuestros batidos, ayudan al tránsito intestinal debido que son grandes diuréticos, siendo fuentes de ácido fólico, de potasio, vitaminas y minerales.

No consumir carbohidratos refinados como: el pan, los fideos, dulces y las gaseosas, debido a que tienen un índice glicémico alto que aumenta la ansiedad por comer. “En lugar de ello los carbohidratos no refinados, como las frutas y cereales, son una mejor opción”, explicó el doctor.

Cualquier batido natural se debe complementarse con una dieta nutritiva y actividad física diaria para logar tener un estilo de vida saludable y obtener el cuerpo deseado.

Fuente: Página de Essalud.

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